{"id":2868,"date":"2026-06-14T03:19:22","date_gmt":"2026-06-14T03:19:22","guid":{"rendered":"https:\/\/tucumandevelopers.com\/index.php\/2026\/06\/14\/el-cafe-no-te-da-energia-solo-te-la-presta-esto-es-lo-que-le-hace-realmente-la-cafeina-a-tu-cerebro\/"},"modified":"2026-06-14T03:19:22","modified_gmt":"2026-06-14T03:19:22","slug":"el-cafe-no-te-da-energia-solo-te-la-presta-esto-es-lo-que-le-hace-realmente-la-cafeina-a-tu-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tucumandevelopers.com\/index.php\/2026\/06\/14\/el-cafe-no-te-da-energia-solo-te-la-presta-esto-es-lo-que-le-hace-realmente-la-cafeina-a-tu-cerebro\/","title":{"rendered":"El caf\u00e9 no te da energ\u00eda, solo te la presta: esto es lo que le hace realmente la cafe\u00edna a tu cerebro"},"content":{"rendered":"
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Est\u00e1 estudiado. <\/strong>En la mente de muchas personas est\u00e1 el concepto bastante arraigado de que la cafe\u00edna es un potenciador que crea nueva energ\u00eda. Pero en realidad es un ‘normalizador cognitivo’ que consigue bloquear las se\u00f1ales que inducen el cansancio y aplaza la deuda de sue\u00f1o. <\/p>\n

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Hay un baj\u00f3n. <\/strong>Mientras la cafe\u00edna est\u00e1 bloqueando sus receptores, la adenosina sigue acumul\u00e1ndose en el cerebro mientras va pasando el d\u00eda aunque no la sintamos al no poder unirse a ning\u00fan lado para manifestar sus efectos. Pero en el momento en que el efecto de la cafe\u00edna desaparece y se desengancha de los receptores, toda esta adenosina acumulada entra de golpe<\/a>. Y el resultado es un gran cansansio como si nos hubieran robado toda la energ\u00eda. <\/p>\n

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La toma del caf\u00e9. <\/strong>En los \u00faltimos a\u00f1os, impulsado por divulgadores de gran renombre, se ha popularizado el mantra de que debemos esperar entre 60 y 90 minutos tras despertar para tomar la primera taza de caf\u00e9.<\/a> La teor\u00eda sostiene que esto permite que el pico natural de cortisol matutino se disipe y que los receptores de adenosina se “limpien”, evitando as\u00ed el temido baj\u00f3n de la tarde. <\/p>\n

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Pero la realidad es que todav\u00eda faltan ensayos cl\u00ednicos robustos que demuestren que retrasar el caf\u00e9 cambie los niveles de energ\u00eda o la calidad de sue\u00f1o. Adem\u00e1s, el pico de cortisol matutino es un proceso natural y saludable, vi\u00e9ndose que en los consumidores habituales de caf\u00e9 no se altera de forma anormal este ciclo hormonal independientemente de la hora. <\/p>\n

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Tiene su lado positivo. <\/strong>Hay que apuntar a que las investigaciones m\u00e1s recientes apuntan a que el consumo de m\u00e1s de dos tazas de caf\u00e9 al d\u00eda se asocia con un menor riesgo de deterioro cognitivo<\/a> frente a quienes no lo consumen. Incluso tambi\u00e9n se ha visto que beber de tres a cinco tazas de caf\u00e9 antes del mediod\u00eda se asocia con un 16% menos de mortalidad<\/a> por cualquier causa y una ca\u00edda del 31% en el riesgo cardiovascular. <\/p>\n

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Im\u00e1genes | Raimond Klavins<\/a> <\/p>\n

En Xataka | Los expertos en sue\u00f1o coinciden: “Solo unos minutos de de pantalla pueden retrasar la liberaci\u00f3n de melatonina varias horas”<\/a><\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Fuente: Art\u00edculo original<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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